Pijn aan de buitenkant van de elleboog kan mogelijk duiden op een tennisarm. 

De aandoening

Een tennisarm is een aandoening waarbij er pijn optreedt aan de buitenkant van de elleboog. Soms geeft dit ook uitstraling naar de onderarm en de hand. De spieren die de vingers en de pols strekken, hechten bijna allemaal aan op de knobbel aan de buitenkant van de elleboog. Bij een tennisarm zijn deze pezen overbelast of in ernstigere gevallen beschadigd.

Oorzaak

De grootste oorzaak van een tennisarm is overbelasting. Het kan ontstaan door het veelvuldig en langdurig aanspannen van de strekkers van de pols en vingers, waardoor er teveel aan de pezen getrokken wordt. Dit kan het geval zijn bij het tennissen, wat de naam ook al zegt, maar een tennisarm kan ook ontstaan door andere activiteiten als computeren, wringen of schilderen. Meestal ontstaan de klachten geleidelijk, maar ze kunnen ook acuut optreden, bijvoorbeeld na een val.

Klachten

  • Pijn aan de buitenkant van de elleboog
  • Bovenhands iets optillen kan de herkenbare pijn geven
  • Drukpijnlijkheid aan de buitenkant van de elleboog
  • De pijn kan uitstralen naar de onderarm of hand
  • Het rekken van de betrokken spieren kan de pijn provoceren (pols en vingers buigen, met een gestrekte elleboog)
  • Er kan krachtsverlies optreden

Diagnose

De klachten van een tennisarm zijn heel specifiek voor de aandoening, waardoor de fysiotherapeut vaak met een vraaggesprek en een lichamelijk onderzoek al tot de diagnose kan komen.

Behandeling en herstel

‘watchful waiting’ is een methode die vaak aanbevolen wordt door huisartsen. Het betekent letterlijk wachten en kijken wat er gebeurt. Het houdt in dat bewegingen die de pijn provoceren vermeden worden, eventueel het dragen van een brace, koelen en als het nodig is ontstekkingsremmers gebruiken. De methode werkt, maar het herstel kan wel tot een jaar duren.

Fysiotherapie gericht op het verbeteren van de kracht en stabiliteit van de betrokken spieren kan het herstel versnellen, en het dagelijks functioneren verbeteren.
Ook kijkt een fysiotherapeut naar de oorzaak van de klachten, omdat het bij iedereen kan verschillen waardoor de klachten zijn ontstaan. Het is van belang om de oorzaak te achterhalen, zodat de klachten niet terugkeren als deze eenmaal verdwenen zijn.

Een injectie met corticosteroïden kan op korte termijn veel verbetering opleveren, maar de effecten hiervan zijn niet blijvend. Vaak zijn de klachten na 6 weken weer hetzelfde als voorheen.

 

Bronnen

Bescherm je hoofd en draag een helm.

Zondag 09 juli 2017 valt Richie Porte in de afdaling van een etappe tijdens de Tour de France. In de val neemt hij wielrenner Daniel Martin mee en deze rijdt met 70 km/h tegen een rotst.  Zie hier hoe de helm zijn leven redt.

 

De helm van Daniel Martin na de val

 

Een fietshelm verminderd de kans op hoofd- en hersenletsel

Veel renners geven aan dat ze tijdens een trainingsrit en als ze alleen fietsen vaak geen helm dragen. Ongevalcijfers laten zien dat maar liefst 92% van de hersenbeschadigingen door een val met de fiets juist is ontstaan bij de training en slechts 8 procent tijdens wedstrijden. Onderzoek toont aan dat een fietshelm het risico op een hoofd- en hersenletsel vermindert met 63 tot 88%. Dit geldt zowel bij een botsing met een motorvoertuig als bij overige oorzaken. Bijvoorbeeld door gaten in de weg, een overstekende hond en openslaande autodeuren. Situaties die iedereen wel eens tegenkomt. Reden genoeg om de helm niet alleen tijdens wedstrijden maar ook tijdens het recreatief fietsen en het trainen op te zetten!

Hoe vind je de beste helm? 21 Aankooptips

  1. Er zijn tegenwoordig veel goede en comfortabele fietshelmen te koop. Je kunt er zelfs een op maat laten maken. Let op de volgende punten als je een helm gaat kopen:
  2. Ga naar een speciaalzaak met een groot assortiment en zoek een deskundige verkoper, bijvoorbeeld bij een Shimano-dealer of een bij de Bovag aangesloten bedrijf. Neem de tijd om je te laten informeren.
  3. Pas meerdere helmen. De helm moet comfortabel zitten, ongeacht het merk of de pasvorm. Probeer dus verschillende merken uit, met uiteenlopende pasvormen.
  4. Koop een helm die geschikt is voor wielrennen. Bij de helm zit altijd een bijsluiter waarin staat voor welke sport hij bedoeld is.
  5. Koop een helm die past bij je leeftijd. . Een kinderhelm (EN 1080) is met andere gewichten en snelheden getest dan een helm voor volwassenen. Draag je als volwassene een kinderhelm, dan ben je niet goed beschermd bij een val.
  6. Koop een helm die voldoet aan de norm ‘EN 1078’. Dat betekent dat ze uitvoerig getest zijn en optimale bescherming bieden.
  7. De helm moet goed passen en mag niet te groot zijn. Je kunt een helm in verschillende maten kopen. Als hij goed blijft zitten als je je hoofd schudt, is het de juiste maat. De helm mag niet knellen: dat zorgt voor hoofdpijn. Hij mag ook niet te groot zijn, want dan verschuift hij bij een val en beschermt hij je hoofd niet meer goed.
  8. Zorg voor een helm met een goede pasvorm: ovaal en niet rond. Hij moet voelen als een tweede huid op je hoofd. Zet de helm horizontaal op het hoofd – niet naar voren of ver naar achteren.
  9. De helm moet aan de buitenkant vlak zijn van achteren, en dus geen punt hebben.
  10. Koop een helm met voldoende luchtgaten. Die zorgen ervoor dat je hoofd kan afkoelen.
  11. Koop een lichte helm. Hoe lichter de helm, hoe prettiger hij zit.
  12. Een goede helm past over de slapen en staat ongeveer 2 cm boven je wenkbrauwen.
  13. Let op dat de helm de zijkant van je gezicht ook beschermt.
  14. Het bandje van de helm mag niet in je huid snijden. Dit bandje zorgt dat de helm niet achterover kan kantelen. Stel het wel zo af dat hij je oren vrij laat.
  15. Zorg dat je de sluiting (onder de kin) makkelijk met één hand kunt openen en sluiten.
  16. De sluiting mag niet openschieten als je aan beide riempjes trekt.
  17. Koop een helm met een draaiknop die aan het binnenwerk vast zit. Daarmee kun je instellen hoe strak de helm om je hoofd zit.
  18. Zorg dat je haar niet in de weg zit en draag langer haar in een staart. Zo zit je helm goed en heb je geen last van je haar.
  19. Zet een (fiets)bril op tijdens het passen. Zo zie je of de helm ook dan goed past.
  20. Koop een helm in een heldere kleur met reflecterende strips. Dan val je goed op in het verkeer.
  21. Koop een helm met bekleding die in de buitenschaal gegoten is, en geen helm met een aparte binnen- en buitenkant, die aan elkaar gelijmd zijn.
  22. Als je een tweedehands helm koopt, let dan goed op dat hij niet beschadigd is, bijvoorbeeld door een val.
  23. Laat de prijs en kleur van een helm niet je keus bepalen helm. De prijs zegt niets over de veiligheid, want alle helmen moeten aan dezelfde veiligheidscriteria voldoen. Wel bestaan er speciale helmen voor vrouwen, maar laat je daar niet door misleiden. Vaak heeft zo’n ‘vrouwenhelm’ alleen een andere kleur dan een ‘mannenhelm’.

Hoe gebruik en onderhoud je een helm? Zes tips:

  1. Vervang een helm na een val of flinke klap. Ook al lijkt de helm niet beschadigd, door de val of klap kunnen er in je helm kleine haarscheurtjes ontstaan, die je niet kunt zien. Ook kan het piepschuim vervormen, waardoor de schokabsorberende kunststof niet meer werkt zoals het hoort. Daardoor breekt de helm sneller en beschermt hij je hoofd niet meer goed bij een val.
  2. Vervang je helm als hij te oud wordt. Een helm gaat niet eeuwig mee en slijt, bijvoorbeeld door zweet en UV-straling. Na 3 tot 5 jaar wordt het tijd om je helm te vervangen. Let op de volgende signalen van slijtage: versleten bandjes, versleten of ontbrekende kussentjes en ingedeukt piepschuim.
  3. Maak je helm schoon met een vochtige doek. Je kunt ook wat zeep gebruiken.
  4. Laat je helm niet vallen. Zo voorkom je dat de helm kapot gaat. Als je de helm toch hebt laten vallen, controleer dan of hij nog heel is.
  5. Bevestig geen extra attributen op je helm.
  6. Bewaar je helm niet in een tas of doos: dan verdampt transpiratievocht niet goed. Bewaar je helm op een droge, koele plaats, uit de zon.

Bron: VeiligheidNL, Sportzorg.nl

hoofd hals kaak oud beijerland fysiotherapie

Analyse

Veel mensen hebben klachten als hoofdpijn, oorsuizingen, duizeligheid of klachten aan de tanden of het kaakgewricht. U kunt deze klachten ontwikkelen na een harde val of ongeluk, langdurige behandelingen bij de tandarts of kaakchirurg.

De fysiotherapeut maakt een analyse uit het vraaggesprek en de ingevulde vragenlijsten en samen met het eerste onderzoek wordt het probleem geanalyseerd en een proefbehandeling uitgevoerd.

bedrijfsfysio oud beijerland

Preventief als curatief

De bedrijfsfysiotherapeut van fysioconnect kan zowel preventief als curatief voor uw organisatie aan de slag of het nu een kantoor is of een productieomgeving. Preventief door het opstellen van een vitaliteitsplan voor uw organisatie en curatief door het daadwerkelijk behandelen van medewerkers op locatie of het uitvoeren van een werkplekonderzoek.

Een totaalbeeld

Wij kijken niet alleen naar de fysieke klacht maar ook hoe deze in relatie staat met de werkplek, werkhouding, werktaken, werkhandelingen en werkdruk vaak hangen een aantal van deze aspecten met elkaar samen voor het totaalbeeld van de klacht of het verzuim.